入門班|解除全身緊繃

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入門班|解除全身緊繃

(48 則顧客評價)

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課程簡介

事實上,都是因為不了解身體動作使用方式所造成的,透過簡易的動作來認識身體的舊有的習慣,一一破除這些讓自己受苦的行為,可以徹底修正身體動作壞習慣,擺脫疼痛與緊繃。

緊繃的身體該如何放鬆?這是一個很少人能回答問題,透過-體感連結課程-獨特設計,
將教導你用聰明方式來【解除身體多餘的力量】【解除身心所造成焦慮】

本課程將在地板上躺著進行,教導你如何在解除一整天的身心疲勞,以及身體多餘緊繃感。
透過每週練習,你將發現你越來越輕鬆,身體和心裡都得到釋放。

從現在開始一同來啟動身體的疼痛療癒力吧!


「最好放鬆身體方式是-透過動作連結身體體感」

多數民眾深受身體緊繃疼痛所苦,除了吃藥貼膏藥以外,沒有其他解決辦法。
事實上,都是因為不了解身體動作使用方式所造成的,透過簡易的動作來認識身體的舊有的習慣,
一一破除這些讓自己受苦的行為,可以徹底修正身體動作壞習慣,擺脫疼痛與緊繃。

緊繃的身體該如何放鬆?這是一個很少人能回答問題,透過-體感連結課程-獨特設計,
將教導你用聰明方式來【解除身體多餘的力量】【解除身心所造成焦慮】

本課程將在地板上躺著進行,教導你如何在解除一整天的身心疲勞,以及身體多餘緊繃感。
透過每週練習,你將發現你越來越輕鬆,身體和心裡都得到釋放。

從現在開始一同來啟動身體的疼痛療癒力吧!


【上課時段】
1677673301860

【課程內容】

【超值優惠】
1703499407848
  • 課程內容永久保存-提供課程錄音給學員下載
    (五堂課程超值內容,永久保存收藏)
  • 專屬上課群組-學員討論,交流,分享。
    (有疑問不孤獨,不用孤軍奮戰對抗痠痛)
  • 體感工坊舊生-享未來各項課程優惠價格
    (成為工坊體友,將有各項秘密驚喜好禮)
  • 體感練功小聚-每個月都有一場免費舊生練功小聚,可以提問以及主題性的練習
  • 安心上課-無論在何處何地都可以隨時上課,不用擔心防疫破口,不用理會颳風下雨。
  • 及時指導-ZOOM觀看動作進行指導,不怕做錯。
    (各別指導提醒,不用擔心做錯好放心)

講師介紹

蔡銘禮|講師照片

蔡銘禮

老師

背景

體感連結工坊-創辦人
體感連結課程-發起人
體感校正-發起人
國際費登奎斯導師

經歷

累積500位以上個案經驗
海內外數十場工作坊
上百場團體課經驗
各大專院校公司行號演講邀約

小雪

工坊助教

背景

布偶貓

經歷

體感連結工坊-甜姐兒助教
任務-用甜美融化學員的壓力

入門班|解除全身緊繃 共有 48 則評價

  1. 黃 韻如

    上了基礎班對於自己及家人的痠痛, 眼睛壓力都有很明顯的改善, 也覺察到平常上班生活, 真的出了太多力. 老師講解也說得很清楚, 這課真的很好, 覺察及自我放鬆的好課程.

  2. r5xb2

    舒緩肩頸腰背的壓力,慢慢學習到不亂用力,解除身體的壓力

  3. 黃 子倩

    對於下肢的課程,對於我本身腰痛及走路耐久度都有持續改善,透過覺察自己身體修復自己,效果真的很持續。

  4. 張 欣如

    是自我覺察、放鬆的好課程。
    老師講解得很清楚,透過老師引導的覺察和動作,才發現並調整自己很多長年不當的姿勢或亂用力。
    當然,老師引進門,自己也要多練習,正在加油中。

  5. r5xb2

    對於身體知識和體感有更深入的學習和體驗,覺察自己身心緊繃的地方,更有覺知的感受以及釋放~~
    推薦呦👍

  6. 邱 嘉慧

    從原本坐工學椅都還會不舒服的我,在這門課知道了久坐的好方法,也在老師課堂帶領中學習動作,在輕柔緩慢的動作中感受體感與身心的連結,老師會提醒身體與內在的關聯,有時做些姿勢會痠痛甚至會坐不住,無法持續動作,可以觀察自己內在的浮躁或焦慮是什麼?姿勢是不是有哪裏不正確?哪個不該作用的部位又亂用力了。還是可以先停下來,休息。
    多半時候在老師口頭引導下,做完動作都會覺得好舒服,身體好輕鬆,神輕氣爽,呼吸吐納之間覺得空氣好美妙,
    現在久坐工作時,會更留心觀察自己身體的狀況,或者練習在主題課做過的動作,或者起身走一走,感受身體的變化和狀態。
    謝謝老師和體感工坊,讓我重新認識自己的身體,並在身心之間有新的認知。

  7. 陳 瓊玉

    長期受到身體酸痛困擾,上完課程讓我很驚訝,原來我跟自己的身體失去連結這麼久!
    真的是非常推薦!每周花一點時間與自己身體連結,真的會感受到身體的改變!

  8. 佳儀

    輕鬆的覺察身體讓身體放鬆

  9. 林 林儀婷

    知道體感工坊的課程是在我腰及髖部痛到失眠,去看了骨科吃消炎藥和復健也沒有什麼助益的狀態之下,抱著死馬當活馬醫的心態來參加。
    以往的自己總用操練的方式運動,但也因此讓舊傷復發,甚至更痛。
    參加了體感工坊的課程,老師提醒用溫柔平和的方式對待自己的身體,「再溫柔一點、再小力一點」,發現自己原來以往都亂用力,難怪身體會反抗,甚至釋放疼痛的訊息。
    每次的課程當中都放鬆到想睡覺,睡前也會練習體感課程,放鬆了也自然而然睡著了,睡眠品質變好,疼痛也有減緩。
    謝謝銘禮老師,謝謝體感工坊。

  10. 劉 怡貞

    上完骨盆的課程解決了困擾已久的失眠問題,最期待每一次上課中透過老師的指引中,漸漸找回對身體的知覺與連結,也學會更關心並覺察自己身體的聲音。

  11. Wang Wei Ting

    未上課前,晚上躺在床上總覺得腰背無法放鬆服貼在床上,早上起床也總是容易腰背酸痛,上完課後,身體懂得放鬆,現在一躺在床上,很容易就入睡,早上起床也不再容易酸痛了!

  12. 陳 瓊玉

    記得初上課時有兩股力量在心中拉扯,
    因為結果是有效,
    但過程是反慣性的,
    因當時長期和身體失連,
    注意力渙散,
    感受不太到身體,
    動作要很慢(卻常當成伸展、有氧),
    觀察不到變化……
    心的 os問
    這… 是… 動作嗎?
    但有效耶!

    因為上課體驗立即有效,感覺很奇妙,
    就打磨自己的耐心,
    每天晚上練習,
    一次又一次,
    一次又一次,
    身體很聰明,
    一旦身體知道有別的選項,
    就會自動調整,
    身體是有記憶的,
    各部分是互相支持的!

    感謝老師一年來的教導,
    讓我找回體感,
    讓我在這年紀還能克服打坐的障礙(年輕的沒練,也過不了関卡的),
    慢慢往自己的目標前進!
    感謝!

  13. Stella

    課程有錄音檔可以重覆練習,每次練習會有不同的感受,很棒!當身體沈重時再練習一次就會釋放出身體的緊繃同時更意識到身體內部深層的連結,生活中隨時意識到有憋氣嗎?有亂用力嗎?行走時感受到身體四肢更輕鬆找到舒適的位置,心理相對的輕鬆,更能專注在當下!

  14. Debralee

    我長期有身體緊繃,肩頸酸痛的困擾我覺得這個課程比健身房和按摩來得有效而且知道為什麼自己會這樣,視訊上課可以隨時複習真的很推薦。

  15. 鄭 嫃嫃

    長期有肩頸緊繃、腰酸等問題,試過中西醫、整復推拿、整骨、油指壓、撥筋、刮痧⋯,也照著調整坐姿、做什麼運動⋯,但是改善幅度很有限。所以帶著好奇心上課,試試看會不會有其他火花
    從體驗課開始,感受非常驚訝,為啥幅度這麼小動作,卻能帶來改變,甚至有被整骨過的感受。因為是從內心去看到自己怎麼使用身體,增加對身體認知,所以是從根本去改善身體,而且有別於一般被教導的科普知識,的確一開始會無法理解,但是卻是有效果。真心推薦跟我一樣肩頸硬邦邦的人。

  16. 陳 宥憲

    上課前,平躺在墊上是一件有壓力的事。因爲平躺時雙肩緊繃、上聳,無法放鬆。同時胸口也會有重物感,呼吸不順暢。
    但一次次的課程中,老師的講解、練習和ㄧ次次的提醒:注意呼吸、不要憋氣!不知不覺中平躺練習不再是有壓力的事了!也感受到每一個動作中,身體彼此間的 連結。生活中也時時觀照呼吸與行止,不僅善待身體也善待了自己!

  17. 銘豐 蔣

    平時太多的注意力都分散在外在的事物,此刻課程引領我用不同的思考模式,以及對身體之覺察,將分散在外的注意力回歸自我,還有老師細心的引導,以達到全身放鬆的狀態,認識一個更輕鬆的自己~

  18. 周 玲玉

    上體感工坊的課不只是身體痠痛的改善
    學習到許多身體健康的新觀念新知識

    心靈也得到滋養、鼓勵
    更懂得學習愛自己、覺察自己的身體狀況 與自己同在

    就在今天最後這一堂課
    上課前頭痛 下課後到現在整個神清氣爽這個就是工坊的奧秘奇蹟吧!

    昨晚睡前做了能量練習 跟一些肩頸痠痛就睡著

    醒來發現最近咬緊牙根的現象沒了👏👍
    感謝您 我越練越有信❤️

  19. 徐 文嫻

    報名此課程時很好奇到底要上的是什麼樣的內容?
    上完五堂課後覺得很神奇,竟然做小小的動作就可以讓身體放鬆。
    所以很好奇繼續後面的課程會帶給我什麼樣的變化?
    到現在為止,我很感謝體感連結帶給我身體很大的改變跟連結。

  20. 林美而

    參加線上體驗課後,因為驚人的放鬆效果,讓我在即使已報名其他身體課程的情況下,決定同時報名入門班。這個決定正確!在第一堂課上到一半時,我忽然感受到腿部放鬆到有如小時候的程度,那瞬間我就覺得整期的學費都值得啦!!!體感課不光是幫助我放鬆,每次心裡糾結煩亂時,我就會做一堂課,做完就感受到內心安靜下來,知道自己該如何抉擇了,非常神奇。這也讓我明白,身心是如何彼此牽連。我是一個很容易緊張焦慮的人,從心理方面有時候不容易讓自己放鬆下來,有時候直接從身體下手,效果更快。

  21. 張 雅斐

    這門課給我一把鑰匙傾聽與了解我的身體,並放鬆不自覺緊繃與僵硬的習慣,我找了這把鑰匙找好久!!!感謝銘禮老師認真的教學與分享他的知識與經驗,讓我也開始“開心地使用身體”❤️

  22. 徐 欣怡

    連續上了3期課程,這門課程最有感,練習前後左右不同方向的動作,觀察軌跡,真的都不一樣,從來沒有這樣觀察過自己的身體。現在也會隨時留意百會穴是否跟肛門是一直線,的確這樣的連結會感覺比較輕鬆。由於自己的頸椎已有退化現象,希望能透過這樣的練習,能讓退化現象不要惡化。

  23. 張 扉柔

    在參加體驗課程後 就覺得這樣的課程進行方式 跟理念 及練習方式應該很適合自己當初術後復原過程中來訓練並重新連結自己的身體感覺. .. & & 剛開始其實有點困難..因為覺得練習過程中覺得有點慢..然後又感覺老師有點急..(誤) ..每次練習的過程幾乎都會點不耐煩..當老師說 這是正常的,因為探索自己的過程是陌生的 是不安的. 所以就慢慢知道. 喔 , 原來是這樣..原來是那樣.., 個人喜歡呼吸 , 眼睛的能量想像課程 & 放鬆肩頸 & 放鬆腳趾頭 . 也從剛開始上課的有點緊張到 現在偶爾就是練習一半(或1/4) 就直接躺瑜珈墊上休息.. 值得推薦的課程 珍惜跟自己身體對話的過程.

  24. 慧恩 陳

    簡單微小的動作竟然可以放鬆身體,讓自己更靠近及專注在自己身體感受上,老師常說,注意力放在哪裡,哪裡就會產生改變,除了教導動作外,還包含學習體感學觀念。

  25. 賴 滿足

    參加2期之後,現在我在做大部分動作之前,常會有意識去覺知,我到底動用了身體的那些部位?內在的感覺為何?之前不經意地慣性或反射性的動作,造成疼痛的情況,改善很多。
    我雖銀髮族,學習此也不困難,且很受用。尤其是對我喜歡坐禪,也有意想不到的收獲語,坐禪時增加身體的內在變化的覺察及增加穩定及持久度

  26. chen 薇如

    無意間在新竹闊思學院的講座體驗一次課程後,覺得短短幾分鐘且簡單的動作就可以備感放鬆,進而開始參加工坊課程。
    入門班解除不必要的用力且釋放壓力,當時忙碌的我在每次上完課都覺得身體煥然一新且每次都可以體驗到呼吸的順暢與睡眠更加良好。
    講師的帶領也很細心與溫柔,是一門身心靈都可以解除壓力的推薦課程。

  27. 黃 琦美

    上完入門班課程,到現在仍有持續練習,每一次練習的感覺都不一樣,如老師所說,注意力放哪,哪裡會改變,很有趣的體驗,也深覺人體的奧妙。例如解除扭轉單元,讓我感覺到脊椎的變化;眼睛課程,讓我感覺到眼球2D變3D;呼吸課程,讓我感覺到身側是拉長的。

  28. 鮑 麗琳

    抬頭定位中線與低頭族練習是我很有感覺的課程,讓我可以在日常生活中漸漸地連結脖子與腰背,不容易痠痛,以及可以坐的更穩。

  29. 蔡 政翰

    入門班課程,讓我真正專注觀察自己的身體結構,第一次感受到立體眼球的存在(雖然每次做都很不舒服),第一次感受到脊椎的存在……上了這課程後,會感受到很多細節是自己忽略或沒注意到,也開始會留意自己的動作,讓自己少用點沒必要的力氣,不要憋氣,讓自己身體能真正放鬆。真的很值得的課程。

  30. 張 芮瑜

    課程幫助我認識到自己的習慣以及增加對身體部位的認識,上課只是認識身體和照顧身體的開始,課後提供錄音帶和教學影帶,有助於持續照顧自己。

  31. 慧恩 陳

    老師課程引導方式幫助我傾聽身體的聲音,尊重身體的感受,進一步探索與認識,幫助自己生活減壓。

  32. sweet989898SXBG

    覺得這門課,可以讓我更覺察自己身體,並提醒自己放鬆,透過老師在練習的提醒,也常發現自己會不自覺的要求自己,甚至是勉強自己的身體,而練習的重點在覺察自己體感,透過一系列的練習,對於睡眠也有幫助。

  33. sweet989898SXBG

    因工作關係,常常會肩頸緊繃卡卡的,時常要去推拿放鬆。
    上課後 ,改善我常常感到肩頸緊繃感,平時也慢慢開始留意,是否在亂用力,做動作那個部位用力是多餘的,呼吸順不順暢,動作會不會太勉強,看到自己又心急且同時想做兩件事…等等。課程讓我更多察覺內在感受,非常值得投資的身心健康課程。

  34. Yu Grace

    這門課是很常用到的課,解除腰背緊繃,讓自己與家人對扭到閃到腰的狀況大幅度的改善,讓你恢復更快,推薦給你。

  35. 賴 文玲

    一系列六週的主題課程,讓我能較容易從懶散習性中脫離:一週週知識的加疊,還有姿勢改善後身體全新的感覺,都會隨時提醒我注意讓身體保持在良好舒服的姿勢

  36. 張 芮瑜

    上完入門班後接著上常規班,每週兩次線上上課總共2個月的時間,這兩個月確實能感受到身體的改變,我想如果是實體課,上課效果應該更好

  37. WU NICK

    上完入門班身體有明顯的感覺,因此上完立刻又報名了進階班

  38. 邱 偉婷

    因為車禍脊椎受傷晚上會痛不好睡
    全身僵硬須常去整復調理走位的脊椎
    自從上體感課後脊椎放鬆可躺平睡覺,
    就沒再去整復了,疫情期間在家自行
    跟老師練體感非常方便不用舟車勞頓
    現在對身體的姿勢會特別留意,不讓自己受傷
    非常感激老師開體感課,對受傷不能拉筋的我
    非常有幫助。

  39. 邱 偉婷

    藉由老師的帶領,在課堂結束,感覺到身體跟之前不一樣,帶著陌生的身體,牽著小狗去散步,過程中發現胸與骨盆是有空間的,腰椎是舒服的並增加對與肚子的使用選擇 ,以前只有縮肚子與凸肚子,現在的我不再如此,並且感覺是舒服的。

  40. 雪美

    工作時經常要長時間維持一個不動姿勢的我,近來常為腰痛所苦。本以為是核心肌群的關係,上了老師的課才知並非如此。腦子裡固有的觀念認為動作要做到位, 才有拉筋舒緩效果,但課程裡老師教導的動作總是輕柔,你心裡OS有用嗎?咦~幾個指令做下來,神奇的是腰不痛了,肩膀鬆了,連帶脖子的緊繃也消失了。大大顛覆了我過去的觀念。
    更重要的是老師重複叮嚀我們關注身體的感覺,要我們與身體重新連結,才明白過去我有多忽略它傳遞給我的訊息,多麼常常亂用力以致能量耗散,這種心理的認知重建與身體脊椎肌肉的放鬆練習,是這堂課最棒的地方。
    非常推薦所有久坐的人都來學習這堂課,相信你的問題一定會被解決。

  41. 蔡 政翰

    可以同時了解理論和動作實際練習,覺得很有幫助~

  42. 坦格利安

    課程非常實用,對身體詮釋和使用都有獨到的見解,解開了我許多長期以來的疑惑,身體是最好的朋友及老師,如何打開探索身體的道路,照著工坊的課程走,就會看到.

  43. Wang Wei Ting

  44. 黃 光雨

  45. Charles

    課程非常實用!

  46. 張 致嘉

    很棒

  47. 黃 光雨

    課程非常實用,對身體詮釋和使用都有獨到的見解,解開了我許多長期以來的疑惑,身體是最好的朋友及老師,如何打開探索身體的道路,照著工坊的課程走,就會看到.

  48. kyfang

    這五堂課程 幫助我放鬆很多身體感受

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