課程簡介
立即體驗身體馬上有感【實戰手法教學】【助己助人】【釋放身體整緊繃】
2023 是不是又是忙碌的一年？肩膀僵硬、腰背痠痛、夜晚失眠成了生活的常態？
長期的壓力和不良姿勢，正悄悄侵蝕你的健康，讓你感到疲憊不堪，甚至無法專注享受生活的美好。
你值得停下腳步，為自己的身體按下重啟鍵！
用兩天時間，學習如何【釋放身體緊繃】、【緩解長期痠痛】與【重建健康動作模式】——不只是短暫的放鬆，更是幫助你打下長期健康的基礎！
【兩天高效學習，全方位呵護你的身體】
- 第一天 – 緩解緊繃的基礎技術
- 掌握肩頸與腰背的放鬆方法，徹底釋放長期累積的壓力。
- 深層呼吸技巧與身體穩定性調整，幫助你恢復內在平衡。
- 第二天 – 動作重建與壓力解除
- 系統化的下肢關節壓力舒緩與動作模式改善，重拾靈活性。
- 全身整合性的放鬆與力量訓練，讓你的身心達到深度重建。
【你將在實戰班學到甚麼？】
釋放壓力，緩解痠痛：
告別肩頸僵硬、腰背不適，讓身體恢復輕盈與柔軟。
找回深層呼吸：
擺脫因壓力導致的短淺呼吸，學會調整自律神經的方法，提升專注力與睡眠品質。
重建身體平衡與動作效率：
改善不良姿勢與動作模式，讓你的身體更加穩定、有力。
全面的身心重整：
從髖關節到眼睛疲勞，細緻照顧每個常被忽視的區域，實現真正的全身放鬆。
基礎手法學習：
學習到基礎手法可以照顧自己與照顧家人及親朋好友
【課程教學與大綱內容】
第一天：身體基礎釋放與動作調整
上午 (9:30-12:30) – 認識與評估你的身體
- 壓力與身體的關聯
- 探討壓力如何影響肌肉緊繃與身體失衡。
- 透過簡單測試評估你的身體緊繃區域與壓力點。
- 全身動作初步調整
- 基本動作模式分析：站姿、坐姿、行走姿勢對身體的影響。
- 示範與實作：改善壓力姿勢的基礎動作。
下午 (14:30-17:30) – 痠痛緩解技術學習
3. 肩頸與腰背的壓力釋放
- 使用簡單體感校正手法(KA) 放鬆肩頸與腰背。
- 運用簡單的伸展與動態熱身緩解痠痛。
- 呼吸調節與神經系統平衡
- 教授深層呼吸技術，改善因壓力造成的短淺呼吸問題。
- 結合身體動作與呼吸引導，增強自律神經穩定性。
第二天：進階動作教學與全身壓力解除
上午 (9:30-12:30) – 下肢穩定與柔軟性提升
- 髖關節與膝蓋的壓力釋放
- 針對久坐久站者的髖關節與膝蓋不適進行舒緩動作訓練。
- 深層伸展與關節活動度改善技巧。
- 下肢動作模式強化
- 復健式動作訓練：學習安全、有效的下肢力量強化方法。
- 矯正不良的動作習慣，提升全身協調性。
下午 (14:30-17:30) – 全身整合與放鬆重建
3. 失眠與眼睛疲勞的專業調理
- 簡易眼部放鬆運動，改善長期用眼疲憊。
- 身心放鬆技術：結合伸展、冥想與按摩，解除神經緊繃。
- 全身壓力釋放與能量重整
- 全身整合性動作實戰訓練，提升動作效率與平衡感。
- 用溫和的「身體掃描」練習，讓身心達到深層放鬆。
【課程亮點】
- 結合科學與實用技術，適合現代人的全面緩解方案。
- 高互動性實作：即學即用，讓學員帶著成果回家。
- 兩天集中訓練，重建全身輕盈感與活力。
【參加對象】
◎辛勞一整年全身緊繃痠痛的上班族
◎操持家務身體勞累的辛苦家庭主婦
◎退休後莫名身體緊繃痠痛的長青族
◎看遍醫生卻始終一直在復健的亞健康族群
◎對體感訓練師有興趣的人
◎身體動作教學相關專業人士
【台北場次】
◎日期：2024/12/21-22 （六日）
◎時間：早上９點半－十二點半，中間午休兩小時，下午２點半－五點半。（上課時數１２Ｈ）
◎地點：心悅人文空間 100台北市中正區金門街12巷7號
◎人數：10人開班/30人滿班
【台中場次】
◎日期：2024/12/14-15 （六日）
◎時間：早上９點半－十二點半，中間午休兩小時，下午２點半－五點半。（上課時數１２Ｈ）
◎地點：光塩全觀療癒學院 台中市南屯區向上南路一段179號大昌街車庫進入 4樓入口於旁邊
◎人數：10人開班/30人滿班
【指導老師】
【媒體讚譽】
詳細報導內容點此
詳細報導點此
公益演講新聞點此
【醫事人員推薦影片】
【過往上課紀錄】
商品評價
目前沒有評價。