課程簡介
協助我們順利進行各項動作的幫手「核心肌群」
核心肌群指的是圍繞著脊椎和骨盆腔的肌肉。包括了屬於骨盆肌群的腹直肌、外斜肌、內斜肌、內斜肌、腹橫肌。背部的背直肌、腰方肌、背闊肌、多裂肌。以及髖部的臀大肌、臀中肌、和髂腰肌。所以當我們訓練核心肌群，就會讓骨盆、臀部、下背、腹部的肌肉更強健有力，這些主要肌肉群運作起來比較和諧，就能增進日常生活及運動中的穩定度和平衡。
核心肌沒力對日常有何影響？
一、腰痠背痛
核心肌群無力會導致腰椎不穩定，容易造成腰痠背痛。原因是，核心肌群無法有效地支撐脊椎，導致脊椎在運動時容易彎曲或扭轉，從而引起疼痛。此外，核心肌群無力也會導致骨盆前傾，加重腰椎的負擔，進一步加劇腰痠背痛。
二、走路容易跌倒
核心肌群無力也會導致走路容易跌倒。原因是，核心肌群無法有效地控制身體的平衡，導致身體在走路時容易搖晃或失去平衡。此外，核心肌群無力也會導致步態異常，使走路動作不協調，進一步增加跌倒的風險。
核心肌群無力對日常生活的影響是多方面的。除了腰痠背痛和走路容易跌倒之外，還可能導致其他健康問題，例如：
【您將學習到】
- 改善站立姿勢，“可以站著更輕鬆更久”
- 能夠以更有力量核心來進行動作
- 改善及加強動作的協調性
- 擁有更好的骨骼架構支撐能力
- 提高運動當中穩定度
- 增加身體再做動作續航力，減少緊繃和肌肉勞損
- 改善您的運動，讓您的生活更加舒適愉悅
【適合徵狀】
- 肌少症
- 動一下就疲勞
- 不耐久站久坐
- 容易做動作時後產生疼痛
- 上下交叉症候群患者
【誰適合上這門課】
1. 科技業久坐工程師
2. 白領九座上班族
3. 久坐的家庭主婦
4.退休少動身體族群
【上課時段】
7/11、7/18、7/25、08/01、08/08，每週四晚上八點到九點半直播。
蔡銘禮
老師
背景
體感連結工坊－創辦人
體感連結課程－發起人
體感校正－發起人
國際費登奎斯導師
經歷
累積500位以上個案經驗
海內外數十場工作坊
上百場團體課經驗
各大專院校公司行號演講邀約
小雪
工坊助教
背景
布偶貓
經歷
體感連結工坊－甜姐兒助教
任務－用甜美融化學員的壓力
商品評價
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