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主題班|啟動核心肌群(體感核心)

NT$ 6,800

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主題班|啟動核心肌群(體感核心)

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課程簡介

協助我們順利進行各項動作的幫手「核心肌群」

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核心肌群指的是圍繞著脊椎和骨盆腔的肌肉。包括了屬於骨盆肌群的腹直肌、外斜肌、內斜肌、內斜肌、腹橫肌。背部的背直肌、腰方肌、背闊肌、多裂肌。以及髖部的臀大肌、臀中肌、和髂腰肌。所以當我們訓練核心肌群,就會讓骨盆、臀部、下背、腹部的肌肉更強健有力,這些主要肌肉群運作起來比較和諧,就能增進日常生活及運動中的穩定度和平衡。

核心肌沒力對日常有何影響?

一、腰痠背痛

核心肌群無力會導致腰椎不穩定,容易造成腰痠背痛。原因是,核心肌群無法有效地支撐脊椎,導致脊椎在運動時容易彎曲或扭轉,從而引起疼痛。此外,核心肌群無力也會導致骨盆前傾,加重腰椎的負擔,進一步加劇腰痠背痛。

二、走路容易跌倒

核心肌群無力也會導致走路容易跌倒。原因是,核心肌群無法有效地控制身體的平衡,導致身體在走路時容易搖晃或失去平衡。此外,核心肌群無力也會導致步態異常,使走路動作不協調,進一步增加跌倒的風險。

核心肌群無力對日常生活的影響是多方面的。除了腰痠背痛和走路容易跌倒之外,還可能導致其他健康問題,例如:

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【您將學習到】

  • 改善站立姿勢,“可以站著更輕鬆更久”
  • 能夠以更有力量核心來進行動作
  • 改善及加強動作的協調性
  • 擁有更好的骨骼架構支撐能力
  • 提高運動當中穩定度
  • 增加身體再做動作續航力,減少緊繃和肌肉勞損
  • 改善您的運動,讓您的生活更加舒適愉悅


【適合徵狀】

  • 肌少症
  • 動一下就疲勞
  • 不耐久站久坐
  • 容易做動作時後產生疼痛
  • 上下交叉症候群患者

【誰適合上這門課】

 1. 科技業久坐工程師
 2. 白領九座上班族
 3. 久坐的家庭主婦
 4.退休少動身體族群

【上課時段】

7/11、7/18、7/25、08/01、08/08,每週四晚上八點到九點半直播。

蔡銘禮|講師照片

蔡銘禮

老師

背景

體感連結工坊-創辦人
體感連結課程-發起人
體感校正-發起人
國際費登奎斯導師

經歷

累積500位以上個案經驗
海內外數十場工作坊
上百場團體課經驗
各大專院校公司行號演講邀約

小雪

工坊助教

背景

布偶貓

經歷

體感連結工坊-甜姐兒助教
任務-用甜美融化學員的壓力

商品評價

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