進階班｜2023-04

第一週 – 整合頭、眼、肩、背動作（Y54）
重新組織眼睛、頭、肩頸與後背活動的和諧度，讓日常生活這個區塊動作更和諧、更同步、更順暢。

第二週 – 滾動拳頭（Y68）
肩頸與手臂關聯十分重要，當手臂開始旋轉時候，有機會可以將肩頸卡住僵硬力量給解除。
透過在地板上滾動拳頭，是一堂相當輕鬆有趣的課程。　

第三週－靈活肩胛骨（Y44）
肩胛骨常常卡住，活動度不足，都會造成肩頸痠痛，本課程要增加肩胛骨可活動範圍。

第四週－增強脊椎意象（Q1）（工坊經典）
多數人對脊椎完全無法有感覺，無法感覺到胸椎、腰椎、頸椎，以至於他開始壞掉時候，無法制止這個損害。
本堂課程將增強脊椎感受度，讓你可以清晰感覺到一節一節脊椎存在身體裡面，而且相當清楚，完全沒有模糊地帶。

第五週－喚醒臀部（Y13）
日常生活我們可能過度使用腰部，而讓臀部睡著，臀部是很強大的肌肉之一，協助我們坐、站、走跟跑；喚醒臀部能協助我們進行大的動作。

第六週－拱背（Y323）
本課程透過獨特設計，讓我們反折拱背，協助我們平衡身體前側跟後側肌肉，達到解除腰酸背痛功效。