進階班｜2022-08

第一週－放鬆慣用手（Y124）
慣用手每天都在使用，使用滑鼠，手機等，累積很多緊繃與壓力，容易讓慣用邊脊椎縮短，若有健身啞鈴將更為嚴重，將會導致單側肩頸痠痛，透過手部練習，放鬆慣用手，除了讓手部更加放鬆以外，也讓交感神經系統更加平靜。

第二週－上顎與舌頭（Y23）
透過舌頭探索口腔內部空間，釋放因為說話，情緒，壓力，導致磨牙，喉嚨沙啞，以及鼻塞等症狀。

第三週－呼吸翹翹板（A4）
本堂課程透過呼吸翹翹板獨特設計，強制讓橫膈膜動起來，讓已經緊繃收縮過久的橫膈膜有重新釋放壓力機會，有助於腸胃消化，情緒釋放等功效。

第四週－解除身體扭轉（Y430）
延續呼吸翹翹板練習，進一步將身體扭轉解除，擴大呼吸容量與空間。

第五週－釋放髖關節壓力（CK1）
久坐造成髖關節緊繃，疼痛；不容易久站久坐，走路髖關節會疼痛的人，都將在這堂課得到舒緩與釋放。

第六週－日式坐姿（Y452）
本堂課程透過模仿日本人坐姿方式，解除腰背緊繃與疼痛，學習聰明使用骨盆，讓屁股可以靈活移動在不同的姿勢上。