進階班｜2022-10

第一週－擁抱自身（Y230）
放鬆肩頸與上背部的緊繃。

第二週－軟化胸部（Y217）
胸部緊繃很難解除，伸展也很有限，是不容易放鬆地帶，透過本次練習，可以將緊繃胸椎軟化，解除胸悶緊繃以及胸骨緊繃感，長久配戴胸罩的女性尤其需要，駝背者也有幫助。

第三週－軟化胸部－續（Y218）
承接軟化胸部課程，讓胸骨以及肋骨附近恢復彈性，增加更多呼吸空間。

第四週－開發髖關節往後（Y506）
讓髖關節可以往後移動，有助於走路的前進與蹲下等動作。

第五週－骨盆時鐘 (A6)（工坊經典）
容易便秘，久坐腹部或者腰部緊繃，又或者骨盆前傾痠痛者適合。

第六週－練習輕鬆看（SC05）
讓你用更輕鬆方式去使用眼睛進行看這個動作。