第一週－整合頭.眼.肩.背動作(Y54)
重新組織眼睛，頭，肩頸，與後背活動的和諧度。讓日常生活這個區塊動作更和諧，更同步，更順暢。
第二週－解除脊椎扭轉(2) (A7)
解除脊椎扭轉的進階課程，透過頭擺放不同位置，進一步解除脊椎的扭轉與卡點。主要解除骨盆與連結到整個頸椎這個區塊。
第三週－ 臉頰貼地（Y25）
承接第二周課程，專注在頸椎跟胸椎的扭轉，透過上一周課程基礎，讓這個區塊緊繃解除。
第四週－滾動拳頭（Y68)
肩頸與手臂關聯十分重要，當手臂開始旋轉時候，有機會可以將肩頸卡住僵硬力量給解除，透過在地板上滾動拳頭，是一堂相當輕鬆有趣的課程。
第五週－滾動頭部 (Y8)
透過雙手滾動頭部，讓頭手頸間更加和諧，承接第四周課程，讓雙手跟頭頸間體感整合更加和諧且完整。有助於放鬆該部位。
