進階班｜2022-01~02

第一週－放鬆慣用手（Y124）
慣用手每天都在使用，使用滑鼠，手機等，累積很多緊繃與壓力，容易讓慣用邊脊椎縮短，若有健身啞鈴將更為嚴重，將會導致單側肩頸痠痛，透過手部練習，放鬆慣用手，除了讓手部更加放鬆以外，也讓交感神經系統更加平靜。

第二週－腳和腳趾頭（Y36）
功效: 腳趾頭被襪子給包覆起來，久而久之失去抓地能力，腳趾頭有助於幫助站立與行走。強而有力腳趾頭，同時能預防『跌倒』本堂課程要找回腳趾頭的能力，找回被鞋子磨損的能力。

第三週－柔軟髖關節（Y241）
對於蹲下有困難，或者髖關節太緊繃的人，例如：跑馬拉松，又或者久坐群族，同時也是和健身有深蹲需求的人，有益於盤腿坐的人。　

第四週－ 骨盆時鐘（Y77）
久坐腹部或者腰部緊繃，以及便祕或者婦科困擾的人，對於改善骨盆前傾相當適合。

第五週－低頭族練習（Y50）
現代人長久低頭損傷頸椎，學習正確的低頭方式，改善及預防頸椎病變，相當良好練習。