課程簡介
－增加你的膝蓋力，跑跳蹲上下樓梯一把罩！
很多人以為膝蓋的問題，只有一種。
那就是——
退化、磨損、老化。
所以只要膝蓋開始不舒服，
第一個反應就是：
少動、保護、甚至避免使用。
但其實，膝蓋的功能遠遠不只是「承重」。
我們的膝蓋系統，還有一個非常重要的能力：
「動作協調能力」
也就是——
膝蓋如何參與全身的動作協作。
例如：
✔ 走路時能自然推進身體
✔ 上下樓梯時穩定控制重量
✔ 坐下與站起時順暢轉換
✔ 在移動中維持平衡與方向
這些其實都不是「膝蓋本身壞掉」的問題。
而是——
膝蓋如何被使用的問題。
很多人長期使用膝蓋的方式只有一種：
用力撐、用力穩、用力鎖住。
時間久了之後，常常會出現幾個現象：
• 膝蓋容易卡卡、不順
• 上下樓梯開始不舒服
• 坐久站起來會有疼痛感
• 走路變得不自然
• 大腿、小腿開始過度緊繃
• 身體其他地方開始代償（髖、腰、腳踝）
因為當膝蓋進入過度用力的模式時，
整個身體其實也會跟著進入一種：
「亂用力的系統」。
很多人其實沒有發現：
膝蓋的不舒服，
很少是單一關節的問題。
而是——
整體動作協作失衡的結果。
在體感訓練的觀點裡，
當你開始學會
「放掉膝蓋不必要的出力」時，
很多人會發現：
膝蓋變得比較輕鬆
走路變得比較順
上下樓梯比較穩
大腿不再那麼緊
整個身體動作開始協調
甚至——
原本以為是退化的問題，
其實開始產生改變。
因此我們設計了一個
六週的「膝蓋體感訓練課程」
透過一系列溫和而精細的練習，
重新建立膝蓋與全身之間的協作關係。
【您將學習到】
✔ 放掉膝蓋過度用力的習慣
✔ 改善走路、站立時的膝蓋壓力
✔ 重新建立髖、膝、踝的協調
✔ 減少膝蓋承受的局部負擔
✔ 提升行走與日常動作的穩定性
【適合徵狀】
如果你有以下狀況，
很可能與「膝蓋亂用力」或「動作習慣」有關：
• 上下樓梯時膝蓋會痛
• 坐下或站起來時不舒服
• 走路一段時間後膝蓋開始緊
• 覺得膝蓋卡卡、不順
• 曾被告知膝蓋退化
• 運動後膝蓋容易不適
• 大腿或小腿長期緊繃
• 習慣用力撐住膝蓋
• 覺得走路需要「出力」才能穩
• 對膝蓋越來越沒信心
很多時候，
這些問題不只是「退化」的問題，
而是——
你如何使用膝蓋的問題。
【誰適合上這門課】
這堂課適合你，如果你：
✔ 有膝蓋不適或退化困擾的人
✔ 想改善走路、上下樓梯困難的人
✔ 久站、久走後膝蓋容易不舒服的人
✔ 想恢復自然行走能力的人
✔ 想從根本改善膝蓋使用方式的人
✔ 想提升身體覺察與放鬆能力的人
✔ 對身體動作與體感有興趣的人
✔ 想讓膝蓋與全身重新建立協作的人
【上課時段
＊若時間異動將會群組通知
（若無法跟上直播課程也有完整的回放課程系統）
【課程內容
商品評價
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