課程簡介
你有沒有這種感覺：
- 明明沒做什麼事，身體卻一直緊、一直累
- 怎麼休息、按摩、伸展，都只能短暫好一點
- 呼吸常卡在胸口，好像怎麼吸都吸不深
- 很努力想放鬆，但身體就是不配合
如果你點頭了，
那問題很可能不是你不會放鬆——
而是你的身體，長期活在「撐住、防禦」的狀態。
一、不是你以為的那樣
很多人以為：
- 是姿勢不好
- 是肩頸太緊
- 是體力變差
- 是年紀到了
但事實是——
當胸部與肋架長期緊繃，身體就會自動進入防守模式。
你不是不想放下，
而是身體已經忘記：
原來不用這麼用力，也可以安全。
二、胸肋緊繃會產生怎樣症狀！
1️⃣ 你不是體力差，是身體一直在警戒
（呼吸變淺、容易喘）
當肋骨活動度不足、胸腔無法自然擴張，
呼吸會變得又淺又急，
身體長期像在「缺氧式運作」，容易疲勞、焦躁。
你可能會發現：
上樓梯、快走一段路就開始喘，
不是因為沒體力，而是胸口像被壓住。
2️⃣ 肩頸怎麼都放不掉，因為不是肩頸在撐
（肩頸僵硬、上背緊繃）
當胸廓僵硬，肩頸會被迫代償出力，
久而久之形成反覆痠痛、上背緊繃，甚至影響睡眠。
你會覺得：
明明只是用電腦，
肩膀卻越來越聳、脖子卡卡的，
怎麼按都只能暫時好。
3️⃣ 你不是不想挺，是身體真的撐不起來
（圓肩、駝背）
胸部與肋骨無法自然展開，
身體就會不自覺往前塌陷。
所以你會發現：
被提醒「挺胸」，
但一放鬆就又駝回去——
不是你不努力，是結構不允許。
4️⃣ 很多卡，不是老化，是代償太久了
（轉身、伸展卡卡）
肋骨參與大量轉身與伸展，
一旦僵硬，日常動作就會變得不順。
轉身拿東西時卡住、
伸懶腰反而覺得刺刺緊緊的，
這些都不是偶然。
為什麼解除「胸部／肋架緊繃」相當重要？
先揭穿一個殘酷真相——
大多數人不是身體不好，而是長期處在防禦狀態。
而胸部＋肋架，
正是三個關鍵系統的交界處：
- 呼吸（生存）
- 情緒（感受）
- 姿態／自我形象（被如何看待）
所以一旦鬆開，
不是單一效果，而是連鎖反應。
① 呼吸層：從「撐著活」→「真的活著」
胸肋緊的人，呼吸通常是淺、快、卡在上胸。
一旦鬆開，很多人說的不是「好舒服」，而是：
「欸？我怎麼突然沒那麼急了？」
這代表的是：
- 焦慮感下降
- 情緒回復速度變快
- 睡眠改善（不是因為累，是因為不再警戒）
👉 這是神經系統層級的改變。
② 情緒層：壓抑型人格的自動解鎖
長期胸肋緊繃的人，常常：
- 不太表達需求
- 習慣忍
- 身體比嘴巴更誠實
一旦鬆動，常見反應是：
- 想哭但不是悲傷
- 情緒突然有空間
很多人會說：
「我好像比較做自己了。」
壓抑解除後的正常狀態。
③ 姿態層：外在氣場的無意識升級
胸肋一鬆，身體自然出現：
- 胸口打開
- 肩線下降
- 頭不再往前衝
結果很現實——
別人會用不同的方式對待你。
看起來更穩、
不用用力就有存在感，
在工作、人際、親密關係裡都很關鍵。
④ 自我認同層：從防禦型人生 → 允許型人生
一個人若連呼吸都在防禦，
他不可能真正接收世界。
很多人在胸肋鬆開後會說：
「我不知道為什麼，但我最近比較敢要、敢說、敢拒絕。」
那代表：
- 不再一直配合
- 不再過度用力
- 開始相信：「我不用撐，也值得」
👉 這是身份感的改變，
也是這堂課最有價值的地方。
【您將學習到】
- 解除肋骨與胸部緊繃，恢復胸腔自然擴張
- 改善呼吸深度，讓身體回到省力運作
- 釋放肩頸與上背代償，減少反覆痠痛
- 建立胸廓與脊椎的協調，改善圓肩駝背
- 提升轉身與伸展流暢度
- 讓身體真正「打得開」
【適合徵狀】
- 呼吸淺、容易喘
- 肩頸痠痛反覆發作
- 胸口緊、常覺得悶
- 圓肩、駝背明顯
- 上背僵硬、轉身卡卡
- 久坐後身體難以伸展
【誰適合上這門課】
這堂課適合你，如果你：
- 呼吸淺、容易喘
- 肩頸痠痛反覆出現
- 胸口常覺得悶
- 圓肩、駝背明顯
- 久坐後很難真正放鬆
- 明明知道要放鬆，卻不知道怎麼放
（無需任何運動基礎）
【上課時段
＊若時間異動將會群組通知
（若無法跟上直播課程也有完整的回放課程系統）
【課程內容
蔡銘禮
老師
背景
體感連結工坊－創辦人
體感訓練師KCT－發起人
體感校正師KAT－發起人
經歷
累積500位以上個案經驗
海內外數十場工作坊
上百場團體課經驗
各大專院校公司行號演講邀約
小雪
工坊助教
背景
布偶貓
經歷
體感連結工坊－甜姐兒助教
任務－用甜美融化學員的壓力
商品評價
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