身體放鬆有分有意識 跟無意識
而這兩者區別在哪裡呢？
無意識的放鬆
多數學員去做的身體放鬆，多數皆屬於是 無意識的放鬆
舉凡：
按摩，熱敷，電療，購物，芳療等。
都接屬於無意識的放鬆，你只要放空在那邊被動讓人來幫你服務就可以了，然而這類型的放鬆方式很舒服，卻也很容易打回原形。
可能你按摩完舒服個一兩個小時以後，身體又回到緊繃狀態。
有意識地放鬆
有意識地放鬆則
例如：
冥想，滾筒，伸展，體感放鬆練習等
過程當中你都要保持覺察，同時感受身體的變化，讓你的注意力去發現身體哪些地方有緊繃的訊號。好像是你的拿著注意力這個放大鏡去搜索身體的訊號來源。
以手機為例說明
這邊簡單舉個例子，大家就可更加清楚。
若把身體當作手機比喻的話
手機有分【休眠】和【關機】
當你在進行無意識的放鬆時候，只是讓身體這台手機進入休眠模式，等到再次開啟時候，你的ＡＰＰ都沒有關閉，仍然是在系統背景當中持續執行。
所以你會感覺手機速度越來越慢，甚至有點卡卡的。
然而有意識地放鬆，則會有意識地將不必要的物件給關閉，像是你手機當中已經看完的影片或者你已經看完的網頁等。
確實關閉以後，系統就可以節省記憶體，重新再次分配快閃記憶體的容量。
而效能也將變得越來越順暢，不會手機就不會用著用著就越來越慢。
結論
肌肉跟神經系統在不斷放電被激活狀態下，是無法處於安靜的狀態。
所以不需要用力身體仍在用力，不需要緊繃的神經然在緊繃。
都是因為在系統端上並沒有真正被關閉的緣故。
所以這也解釋了為什麼你你花了大錢去按摩，去做高級SPA，或者某些治療然而無法換到長久的效果原因。
