解除全身緊繃-入門班

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更新日期:2022-05-17

課程大綱

第一堂課-解除腰背緊繃(A7)/解釋身體為何會產生緊繃

  • 練習錄音
    41:46
  • 補充影片
    2:22

第二堂課-釋放肩頸壓力(H2) /了解肩膀一直以來使用模式錯誤造成傷害

  • 練習錄音
    44:37
  • 影片補充教材
    00:03:06

第三堂課-舒緩眼睛疲勞(Y10)/基礎講解眼睛構造與使用原理

  • 練習錄音
    37:09
  • 能量練習錄音
    5:59

第四堂課-釋放呼吸緊繃(A12) /基礎了解呼吸模式與練習方法

  • 練習錄音
    00:40:00
  • 影片補充教材
    00:00:00

第五堂課-改善睡眠品質(A3) /理解身體緊繃與睡眠之間關聯

  • 練習錄音
    30:07

課程介紹

「最好放鬆身體方式是-透過動作連結身體體感」

多數民眾深受身體緊繃疼痛所苦,除了吃藥貼膏藥以外,沒有其他解決辦法。
事實上,都是因為不了解身體動作使用方式所造成的,透過簡易的動作來認識身體的舊有的習慣,
一一破除這些讓自己受苦的行為,可以徹底修正身體動作壞習慣,擺脫疼痛與緊繃。

緊繃的身體該如何放鬆?這是一個很少人能回答問題,透過-體感連結課程-獨特設計,
將教導你用聰明方式來【解除身體多餘的力量】【解除身心所造成焦慮】

本課程將在地板上躺著進行,教導你如何在解除一整天的身心疲勞,以及身體多餘緊繃感。
透過每週練習,你將發現你越來越輕鬆,身體和心裡都得到釋放。

從現在開始一同來啟動身體的疼痛療癒力吧!

【課程定價】

  • 課程原價 NTD.5500 元
  • 推廣期間特惠價 NTD.4500元

【超值優惠】

✯課程內容永久保存-提供課程錄音給學員下載
(五堂課程超值內容,永久保存收藏)

✯專屬上課群組-學員討論,交流,分享。
(有疑問不孤獨,不用孤軍奮戰對抗痠痛)

✯體感工坊舊生-享未來各項課程優惠價格
(成為工坊體友,將有各項秘密驚喜好禮)

✯體感練功小聚-每個月都有一場免費舊生練功小聚,可以提問以及主題性的練習

✯安心上課-無論在何處何地都可以隨時上課,不用擔心防疫破口,不用理會颳風下雨。

✯及時指導-ZOOM觀看動作進行指導,不怕做錯。
(各別指導提醒,不用擔心做錯好放心)

【上課時段】

上課時間

  • A班級:2022/05/10  (二) 開始每週二 晚上 20:00-21:30 
  • ( 05/10 .05/17.05/24.05/31.06/07
  • B 班級:2022/05/14 (六)  開始每周六    晚上 20:00-21:30
  • (05/14.05/21.05/28.06/04.06/11)
  • (報名即可隨意進入自己喜愛時段上課)(報名一次上兩次)

我會學到什麼?

  • 本次課程內容,針對初次接觸體感連結課程學員,建立一個基礎入門知識以及練習,
  • 練習內容包括許多人煩惱學員們主要煩惱為目標,透過以下五堂課程練習,
  • 解除全身緊繃,肩頸痠痛,眼睛疲勞,心理焦慮,失眠淺眠等常見問題。

適合誰來上課?

  • 居家上班的群族
  • 負擔加重的家庭主婦
  • 疫情後身心焦慮者
  • 解除身體痠痛者

課前準備

  • 提前安裝 ZOOM,準備好上課環境,按時點擊連結,即可進入教室上課囉!
  • 可以連網、安裝 ZOOM 、參與視訊和收音、播音的設備(例如電腦、筆電、平板、手機等)
  • 記得準備瑜珈墊,以及將鏡頭設置在可以拍攝到自己瑜珈墊位置上。

學生評分和評論

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邱嘉
3 個月 以前
是自我覺察、放鬆的好課程。 老師講解得很清楚,透過老師引導的覺察和動作,才發現並調整自己很多長年不當的姿勢或亂用力。 當然,老師引進門,自己也要多練習,正在加油中。
張 升巃
7 個月 以前
舒緩肩頸腰背的壓力,慢慢學習到不亂用力,解除身體的壓力
KL
7 個月 以前
平時太多的注意力都分散在外在的事物,此刻課程引領我用不同的思考模式,以及對身體之覺察,將分散在外的注意力回歸自我,還有老師細心的引導,以達到全身放鬆的狀態,認識一個更輕鬆的自己~
r5xb2
7 個月 以前
上了基礎班對於自己及家人的痠痛, 眼睛壓力都有很明顯的改善, 也覺察到平常上班生活, 真的出了太多力. 老師講解也說得很清楚, 這課真的很好, 覺察及自我放鬆的好課程.
銘蔣
7 個月 以前
這五堂課程 幫助我放鬆很多身體感受
NT$4,500

老師介紹

蔡銘禮老師

動作與疼痛關聯的解密者,最了解動作與身體之間關聯的秘密。
銘禮老師透過自身的身體經驗,創建一套身體動作放鬆系統教學,在這套系統教學當中,不論八歲到八十歲都能改善身體動作,擺脫痠痛,提升生活品質。

個人經歷與背景

曾獲樂齡協會、各大專院校等眾多單位演講邀約。

課程花絮紀錄

學員見證

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